YOGA

Soma Move

Denna träningsform ger dig all träning du behöver såsom kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination samtidigt.Vi jobbar med kroppen som en enhet och vi strävar efter att mjuka upp och skapa en förlängning. Kropp och sinne flyter samman med andningen och närvaro. SOMA MOVE är en holistisk rörelseform som bygger på att göra effektiva, flödande rörelser för en naturlig vältränad kropp. Vi eftersträvar att följa det naturliga i en rörelse. Det är en gruppträningsform då vi gärna tränar i mindre grupper, samtidigt som varje rörelse görs helt individuellt i egen rytm, egen kraft och eget fokus med hjälp av ledarens instruktioner. Därför passar den alla, nybörjare som de som tränar mycket. Denna klass är atletisk, svettig och fysiskt ansträngande samtidigt som vi vill skapa en mjukhet och ett rytmiskt flöde.




Hatha Yoga


Hathayoga är en fysisk yogaform som utövas i ett lugnare tempo. Positionerna hålls lite längre. Här fokuserar man främst på att genom olika övningar nå full kontroll över kroppen. Man siktar på att skapa balans i kroppens energisystem och hitta ett inre lugn.


Pilates


Pilates är en kombination av styrke-, stabilitets-, rörlighets- och balansträning. Det är en fantastisk träningsform som ger dig en mix av styrka och smidighet. Precis det kroppen behöver. Väldigt mycket fokus på bålen.

Yin Yoga


En återhämtande yoga som handlar om att släppa taget för att stilla kropp och själ. En motvikt till andra yang-baserade, fysiskt krävande yogaformer. I yinyoga sitter eller ligger deltagarna i passiva positioner i 3-5 minuter med en mjuk stretch. Yinyogan arbetar med kroppens bindväv snarare än muskler. Fokus ligger på höfter och ländrygg som är rika på bindväv och som lagrar både fysiska och mentala spänningar. Samtidigt som kroppen slappnar av praktiseras medveten närvaro med alla sinnen.


Fredags PEPP


Soma Move + Yin = Kärlek! Och en riktig fredagsfeeling. Mirja och Eleonor bjuder på en skön avslutning på veckan med 45 min soma som glider över i en lugn återhämtande yin.




Ashtanga Yoga


En Dynamisk form av hathayoga som är uppbyggt i ett specifikt flöde med solhälsningar, stående, sittande och avslutande positioner där man rör sig i takt med andningen. Ashtangayoga bygger upp styrka, balans och smidighet och lugnar sinnet.


Vinyasa Yoga


En flödande yogaform där ingen klass är den andra lik. Här kan instruktören jobba med olika flödande sekvenser. Det finns en mängd olika varianter av vinyasa med olika intensitet och upplägg. Denna form passar dig som vill ha variationen och utmana dig både fysiskt och mentalt.



PEPPENS Rocket Yoga


Rocket light. Rocket Vinyasa är en dynamisk och lekfull yogaform som blandar rörelser från Ashtanga yogas 1a, 2a och 3e serie men med ett annat flöde och med mer kreativitet. Detta är en stil som är känd som Ashtangans olydiga lillebror. I Rocket-yogan finns många spännande armbalanser, inversioner och bakåtböjningar som alltid går att göra tillgängliga för alla nivåer. Även om praktiken är till synes fysisk och starkt flödande är syftet att finna meditation i rörelse. Till hjälp har vi våra tre nyckelverktyg; ujjayi (andetag), drishti (blick) och bandhas (kroppslås).



STYRKA & KONDITION

Soma Move

Denna träningsform ger dig all träning du behöver såsom kondition, styrka, spänst, balans, rörlighet och koordination samtidigt.Vi jobbar med kroppen som en enhet och vi strävar efter att mjuka upp och skapa en förlängning. Kropp och sinne flyter samman med andningen och närvaro. SOMA MOVE är en holistisk rörelseform som bygger på att göra effektiva, flödande rörelser för en naturlig vältränad kropp. Vi eftersträvar att följa det naturliga i en rörelse. Det är en gruppträningsform då vi gärna tränar i mindre grupper, samtidigt som varje rörelse görs helt individuellt i egen rytm, egen kraft och eget fokus med hjälp av ledarens instruktioner. Därför passar den alla, nybörjare som de som tränar mycket. Denna klass är atletisk, svettig och fysiskt ansträngande samtidigt som vi vill skapa en mjukhet och ett rytmiskt flöde.




Peppens HIIT


Ett kort intensivt konditionsbaserat pass. Vi jobbar intensivt med olika upplägg.




Peppens Styrka


I denna klass jobbar vi med vikter. Här finns en möjlighet till progression. Vi jobbar med fria vikter, viltstängsel och annat. Jobbar även med teknik.




Soma Move Styrka


En somaklass med inslag av styrkeövningar.




PEPP Kraft & Smidighet


Kraft och smidighet är ett träningspass som förbättrar din balans, corestabilitet, styrka, spänst och rörlighet. Träningspasset består av funktionell träning, rörelser inspirerade från Soma move, pilates och yoga. Passet avslutas med en sekvens som hjälper dig att fokusera och slappna av. Kraft och smidighet ger dig helt enkelt en bättre kroppskontroll.




Cirkelfys


Ett cirkelfyspass där vi tränar stationsbaserad kondition och styrketräning. Instruktören bygger upp sitt egna pass i en underbar blandning mellan kondition och Styrke. Vikter och konditionsmaskiner kan komma att användas i dessa pass.



Peppens Utefys


Ett cirkelpass utomhus. Med och utan vikter. Fokus på funktionell styrka och konditionsinslag. Samling vid studion.