Kurser & Event

APRIL

Traillöpning - Kurs för nybörjare FULL!

TRAILKURS MED STUDIO PEPP 

Två tillfällen á 2timmar 

Datum: 18:e och 25:e april  

Tid: 16.00 – 18.00

Pris: 2495 kr 

Utbildare: Eleonor Dalhäll  

Max 6 deltagare. 

Anmälan: info@studiopepp.se

Detta är för dig som vill utveckla din löpteknik i skogen eller i fjällen. Vi kommer att springa utanför elljusspår och grusvägar. För att bli bra traillöpare tränar vi på det just i skogen. När man får tips på hur man springer på ett bättre sätt blir det så mycket roligare. Hindren blir färre och glädjen blir större. Efter avslutat kurs kommer du flyga fram.

För vem är kursen?

Denna kurs är för dig som vill utveckla din teknik i skogen. För dig som gillar att springa i skogen. För dig som har ett tydligt mål att träna mot. Det handlar inte om hur snabbt du springer eller ska springa utan enbart teknik. Men för att få ut maximalt av kursen behöver du orka springa ca 7 – 10 k idag och veta att du orkar vara aktiv i 90 min.

 

Vad ingår i Kursen:

  • Grundläggande Trailteknik
  • Backe: brant, teknisk, lång. Uppför och utför
  • Flowig löpning i skog
  • Teknisk terräng
  • Kunna läsa av terrängen
  • Personlig feedback
  • PDF med allt kursmaterial vi gått igenom
  • Tips på kommande tävlingar, löparresor och hur ni ska tänka kring fortsatt träning och utveckling

Efter anmälan och betalning skickas ett välkomnstmail och ett programupplägg.

 

Varmt välkommen med din anmälan!

 

YOGA MOT MIGRÄN OCH HUVUDVÄRK START 13 APRIL I SOLLENTUNA

YOGA MOT MIGRÄN OCH HUVUDVÄRK START 13 APRIL

Pris: 9 ggr 1950 kr (inklusive uppföljning, material och ljudfiler).
Medlem i Huvudvärksförening 10% rabatt.
Lärare: Per Söder
Tid: 19.15 – 20.45.
Plats: Studio PEPP Logen, Stallbacken Landsnoravägen 42.

Vi träffas under 90 minuter 8 tisdagar med uppföljning 22 juni.

Den här kursen ger dig alla delar i 3-stegsmetoden för att hantera huvudvärk och migrän. Vi kommer att arbeta med kroppen, sinnet och livsstilen i syfte att minska på spänningar stress och triggerfaktorer i vardagen. Allt för att du skall kunna börja minska på din huvudvärk, fasa ut eventuella mediciner och uppnå ett liv fritt från migrän och huvudvärk.

Anmälan: info@studiopepp.se eller per@yogamottagningen.se

 

MAJ

Traillöpning - Kurs för nybörjare

TRAILKURS MED STUDIO PEPP  

Två tillfällen á 2timmar  

Datum: 23:e och 30:e Maj 

Tid: 16.00 – 18.00

Pris: 2495 kr 

Utbildare: Eleonor DalhällMax 6 deltagare.

 Anmälan: info@studiopepp.se

Detta är för dig som vill utveckla din löpteknik i skogen eller i fjällen. Vi kommer att springa utanför elljusspår och grusvägar. För att bli bra traillöpare tränar vi på det just i skogen. När man får tips på hur man springer på ett bättre sätt blir det så mycket roligare. Hindren blir färre och glädjen blir större. Efter avslutat kurs kommer du flyga fram.

För vem är kursen?

Denna kurs är för dig som vill utveckla din teknik i skogen. För dig som gillar att springa i skogen. För dig som har ett tydligt mål att träna mot. Det handlar inte om hur snabbt du springer eller ska springa utan enbart teknik. Men för att få ut maximalt av kursen behöver du orka springa ca 7 – 10 k idag och veta att du orkar vara aktiv i 90 min.

Vad ingår i Kursen:

  • Grundläggande Trailteknik
  • Backe: brant, teknisk, lång. Uppför och utför
  • Flowig löpning i skog
  • Teknisk terräng
  • Kunna läsa av terrängen
  • Personlig feedback
  • PDF med allt kursmaterial vi gått igenom
  • Tips på kommande tävlingar, löparresor och hur ni ska tänka kring fortsatt träning och utveckling.

 

Efter anmälan och betalning skickas ett välkomnstmail och ett programupplägg.

 

Varmt välkommen med din anmälan!

 

 

 

SUP Kurs

Välkomna på en SUP- kurs med Studio PEPP

Vi ses fyra tillfällen och paddlar på Edsviken. Målet med paddlingen är att njuta av denna underbara träningsform. Vi går igenom enklare tekniker för att paddlingen ska kännas lättare. 

Du kan gå morgon eller kväll eller både och. 

Pris: 895 kr  för fyra tillfällen eller 1450 kr för både kväll och morgon 8 tillfällen. 

Anmälan: info@studiopepp.se  (endast 6 platser)

Morgon – Tisdagar 6.30 – 7.30

18/5, 25/5, 1/6 och 8/6

Kväll – Torsdagar 18.00 – 19.00

20/5, 27/5, 3/6 och 10/6

 

SUP- Kristi Himmelsfärd frukostpaddling

Vi paddlar och äter frukost tillsammans och njuter av att starta dagen på vattnet. 

2 timmar

Tid: 8.00 – 10.00

Anmälan: info@studiopepp.se

Pris: 495 kr

Endast 6 platser!

29-30 MAJ YOGA MOT HUVUDVÄRK I SOLLENTUNA

29-30 MAJ YOGA MOT HUVUDVÄRK 

Plats: Studio PEPP Logen, Stallbacken Landsnoravägen 15.
Lärare: Per Söder.
Datum: 29-30 maj 2021.
Tider: Lördag 10.00 -17.00, söndag 09.00 -15.00.
Pris: 1950 kr inkl. ljudfiler med övningar. (10% rabatt för medlem i huvudvärksförening).
Bokning: per@yogamottagningen.se eller info@studiopepp.se
Denna kurs ger dig 3-stegsmetoden för att hantera all slags huvudvärk med hjälp av enkel yoga, andningstekniker och råd om livsstil. Inga förkunskaper krävs.

 

JUNI

MARVIKARNA 6:e Juni.

Den 6:e juni åker Studio PEPP till Marvikarna i Sörmland. Här väntar ett stort äventyr för dig. Vi paddlar stand Up Paddle  board, äter god lunch och springer en tur på Marviksleden i ett äventyrligt njutbart tempo. Vi kommer att vara en liten grupp på 6 personer. Alla åker egen bil och vi är utomhus hela dagen, så corona kommer inte att stoppa detta.

 

När: 6:e Juni

Tid: 10.00 – kvällning

Pris: 1295 kr I priset ingår fika, lån av SUP (och flytväst), lunch och guidning av äventyrslöpning och avslutande korvgrillning innan hemfärd. 

Anmälan: info@studiopepp.se Swischa till 1235867577 (din biljett till magiska äventyret)

Anmälan är bindande och återbetalas ej. Går att överlåta till annan person. 

För vem: Du kan vara helt nybörjare på SUP, men du behöver orka hålla igång löpningen i 2-3 timmar. Vi kommer att springa lugnt men ca 15 km.

Endast 6 platser! Så först till kvarn!

VARMT VÄLKOMNA!

SUMMERBOOST

SUMMERBOOST

Lördag 12:e Juni 9 -16

Varmt välkomna till en heldag med yoga, träning, god lunch och skönt häng!

Vi startar dagen med yoga och avslutar dagen med yoga och bubbel. Däremellan styrkeklass, mellanmål och Soma Move.

Denna dag är för alla oavsett nivå. Det enda du behöver är att ta fram pannbenet för att köra fyra pass på en dag.

Pris: 395 kr för medlemmar och 595 kr för icke medlemmar

Anmälan.: info@studiopepp.se

Betalning: swish till 1235867577

Schema:

9.00 – 9.45  Vinyasa flow

Mellis

10.00 – 10.45 PEPP cirkel

11.00 – 12.00 Lunch

12.00  – 13.00  Soma Move

13.15 – 14.45 Yinyoga

15.00 – …Bubbel och avslutning

JULI

AUGUSTI

SEPTEMBER

FJÄLLÖPARRESA TILL FUNÄSDALEN MED SPA OCH GOD MAT

Studio PEPP goes Funäsdalen

 

Träningsresa till svenska fjällens pärla!

9-12 September 2021   

I september beger sig studion upp till svenska fjällens pärla Funäsdalen och vackra Fjällnäs. Kan vara en av de vackraste platserna i magisk höstskrud. 

Under dessa dagar springer/vandrar vi, yogar varje morgon, tränar, äter magiska trerättersmiddagar och njuter av spa och höstens avtryck.

Oavsett om du sprungit eller vandrat i fjällen tidigare så kommer du att få en fantastisk upplevelse.

Begränsat antal platser 

Vi har ett begränsat antal platser till resan för att få den exklusiva känslan och möjlighet till personlig utveckling inom hälsa, löpning och träning.  

Pris:

6 490 kr

Anmälan :

info@studiopepp.se  

Efter du fått bokningsbekräftelse betalar du 20% av priset till bankgiro: 5500-1739

Innehåll paketresa:

  • Del i dubbelrum eller familjerum tre nätter
  • Frukostbuffe tre mornar
  • Tre 3-rättersmiddagar (ej dryck)
  • Två lunchpaket
  • Fyra yogapass
  • Två långpass löpning/vandring
  • Ett kortare löppass innan hemfärd
  • Ett styrke/backpass
  • Ett seminarium kring fjällöpning
  • Fyra yogapass

Betalningsvillkor  

20% av priset betalas vid anmälan. Resterande belopp betalas 30 dagar innan avfärd.

Vid avbokning 15 dagar inan ankomst debiteras 75% av priset. Senare än 14 dagar före ankomst debiteras 100%. 

Om vi mot förmodan skulle tvingas ställa in denna resa pga den rådende pandemi flyttas resan.   

Nivå på resan  

Denna resa är för dig som vill uppleva en magisk fjällnatur i höstskrud. Du väljer själv om du vill vandra eller springa (fjällöpning är njutning och inte prestation). Du kan vara helt nybörjare eller ha sprungit på fjället tidigare. Du behöver heller inte ha testat yoga innan.  

Gemenskap och upplevelse 

På denna upplevelseresa är inte distans, tid eller tempo det viktiga, utan vi fokuserar istället på upplevelsen, löparglädjen och att få dela detta med de andra som är med på resan.    

Innehåll Träningsresa Funäsdalen

Torsdag 

Ankomst. Incheckning, välkomstdrink och info-möte. Därefter avslutar vi med en 3-rätters middag för  uppladdning inför långpass.

 Fredag

Vi startar med morgonyoga, därefter en härlig frukostbuffé innan vi beger oss ut på vårt första långpass. Efter lunch på fjället erbjuder vi ett styrka/backpass för den som vill innan vi kan koppla av i spat och sedan avsluta kvällen med tre-rätters middag.

Lördag 

Ännu en morgon med yoga och därefter frukostbuffé. Sen packar vi löparryggsäckarna och förbereder oss för resans andra långpass. Lunchen intas på fjället. På eftermiddagen blir det ännu mer yoga och efter det ett seminarium innan vår avslutningsmiddag.

Söndag 

Startar sista dagen med morgonyoga. Efter frukostbuffén erbjuds ett lättare löppass för den som vill innan det är dags för hemfärd.  

Packningslista och Program

Mailas ut efter att du fått din anmälningsbekräftelse.  

Boende

Vi bor på fantastiska Fjällnäs spahotell, Sveriges äldsta fjällhotell. Här har de skapat en exklusiv fristad där du bor ett med naturen. Låt dina sinnen öppnas av detta vackra, orörda och rena fjällandskap. Vi äter god frukostbuffé varje dag och njuter av fantastiska trerätters-middagar varje kväll.

Efter en dag på fjället kan vi koppla av i Mii Gullo Spa. Bokningar på behandlingar kan du göra via deras hemsida.

www.fjallnas.se    

Ledare 

Eleonor Dalhäll, löputbildare och certifierad trailledare. Grundare av Studio PEPP

Brinner för upplevelselöpning. Har sprungit i väldigt många berg, fjäll och naturreservat världen över. Både tränings- upplevelseresor men även olika bergsultralopp. Eleonor är certifierad trailledare och har varit med som huvudledare på många löparresor både i Sverige och utomlands. 

Anna Glad, yogalärare och guid i Funäsdalen

Har jobbat som Leg. Naprapat sedan 2004 på egen klinik med behandlingar samt personlig träning och gruppträning. Att analysera och förbättra rörelsemönster ligger mig varmt om hjärtat och har varit en stor del av mitt yrke som naprapat, yogainstruktör och längd & löpcoach. Jag älskar att vara ute året om och i fjällen trivs jag som allra bäst vare sig det är på skidor i olika varianter, löpning, vandring eller cykling, men utan pulsmätare eller tidtagning numera, det gör mig så gott. 

Sen gillar jag lugnet jag finner på yogamattan, framför brasan, läsa böcker eller sjunga, påta och pyssla. Det jag själv gillar och mår bra av är det jag förmedlar och brinner för att sprida vidare. 

Min övertygelse är även att hitta en balans mellan aktivitet (stress) och vila (återhämtning) och kost. Då optimerar vi kroppens självläkande kraft.   

 

VARMT VÄLKOMNA MED ANMÄLAN TILL DENNA UNDERBARA RESA! 

Resevillkor

Anmälan och betalning. Betalningen skall ske inom angivet antal dagar som uppgivet. Anmälan är bindande. Obs! Vid utebliven betalning blir kunden återbetalningsskyldig.

Reseförsäkring och avbeställningsskydd. Vi rekommenderar er att på egen hand teckna lämplig reseförsäkring och avbeställningsskydd inför den aktiva resan med oss.

Avbeställning. Anmälan till resan är bindande. Full betalning av resan skall göras även vid avbokning.

Skada. Vi rekommenderar att du tecknar lämplig hemförsäkring. Vi gör ingen återbetalning pga. skador.

Ansvar. Samtliga resenärer deltar på egen risk. Det är resenärens ansvar att kontrollera med läkare att man klarar att utsätta sig för fysisk ansträngning. Studio PEPP kan ej hållas ansvarig för skador resenären ådrar sig under resan eller aktiviteterna. Studio PEPP åtar sig inte eventuella ekonomiska påföljder av en skada som uppstått under resan/aktiviteten. Resenären är ansvarig att teckna egen försäkring för resen om denne önskar vara försäkrad för skador.

Överlåtelse. Resenären har rätt att överlåta sin plats till någon som uppfyller alla villkor för att få delta i resan.

Inställd resa. Om Studio PEPP tvingas ställa in resan, exempelvis på grund av för få anmälda deltagare, återbetalas hela anmälningsavgiften. Resenären är ej berättigad till någon ytterligare ersättning.

Inställd aktivitet. Yttre omständigheter som till exempel dåligt väder, högt vatten, svåra förhållanden, andra oförutsägbara omständigheter, kan göra att aktiviteter måste ändras eller ställas in. Programmet för resorna kan ändras, men resan kommer i sin helhet täcka upp för alla moment inkluderade i programmet. Vi förbehåller oss rätten att ändra ledare samt programpunkter i det angivna programmet.

Genom att anmäla dig till denna resa samtycker du även till vår insamling och behandling av dina personuppgifter enligt dataskyddsförordningen (GDPR).